13:52 

lunache
the girl who slept through time
Я хожу к психотерапевту уже какое-то время, и вот наконец на третьем занятии, неделю назад, мне вручили задание. Надо понимать, что я с самого начала думала, что походы к психотерапевту - это как обучение, то есть по большей части моя самостоятельная работа, но с подсказками со стороны специалиста, и пока заданий не было, я немного паниковала. К чему я всё это - мне кажется, это задание в общем-то прекрасно в своей простоте и может помочь кому-то в моей ленте, кто, как и я, склонен к недооцениванию собственных достижений и к чрезмерной самокритике. Поэтому хочу поделиться :)

В общем, называется это "банк поглаживаний". Суть состоит в следующем: берется тетрадь (например) и в неё на ежедневной основе вписываются некие вещи, которые вы смогли сделать за день. Суть в том, что это должны быть такие вещи, которые потребовали от вас усилий, может, потребовалось даже преодолеть себя, взять себя в руки и сделать эти вещи. По сути, нужно, занося в эту тетрадь хвалить себя и отмечать, что за этот день вы приложили к чему-то усилия и вообще вы молодец.

У меня был ступор, поэтому, хотя я продумывала, что записать, действительно начала запись я только вчера. Ступор состоял вот в чем. Например, спустя три недели я наконец-то соизволила доползти до стиральной машины и запустить свои черные одежды в стирку. И я знаю, что для меня это сложно, и мне потребовалось брать себя в руки. Но. Также я знаю, что со стороны "постирать одежду" - это фигня и вообще, мои волевые потуги тут могут быть оценены как идиотизм, а не одно из достижений дня. И хотя я всё ещё в голове продумываю, мол "а вот этот плюс является плюсом только для меня", всё-таки записывать такие вещи тоже обязательно надо. А ещё вчера в процессе сеанса я выяснила, что писать её надо до того момента, как тетрадь, собственно закончится. И мне обещали, что смотреть на такую тетрадь, полную записей о своих полезных и клевых делах, будет особенно приятно. Посмотрим! \ >__<

@темы: vital signs, про жизнь

URL
Комментарии
2016-05-11 в 14:34 

Tesla.
Wave the flag lots and lots, then nobody will get lost!
умару ирл (и я сама такая же)

а вообще, такие списки реально помогают хд

2016-05-13 в 12:53 

Jaxly
Носочки валенки
Ухты, спасибо огромное, это что-то очень клевое! Благодаря моей самооценке и неуверенности в себе я упустила уйму крутых возможностей :"<

2016-05-13 в 16:21 

Фогель. [DELETED user]
по делу: техника хорошая и правда работает, еще купи какие-нибудь наклейки звездочки или сердечки или мордочки, и лепи их как буллиты напротив каждого пункта (тупо, но очень помогает)
не по делу: мы тут посмотрели отличное, тебе должно понравиться myanimelist.net/anime/14349/Little_Witch_Academ... (исчезающе мало, но очень хорошо!)

2016-05-13 в 16:38 

lunache
the girl who slept through time
Фогель., ох, я пока без особых украшений просто карандашом заполняю тетрадь :D наверное, заведу блокнот посимпатичнее для этого дела :)
Смотрела! Вообще, они обещали вроде в скором времени полноценную то ли ОВА, то ли сериал...во всяком случае слышала такое :D

URL
2016-05-13 в 17:02 

Фогель. [DELETED user]
lunache, лучше с украшениями - так мотивирует ^.^
Вот бы сериал...

   

have a nice tranche!

главная